И будет мне счастье

Настроение, настроение, ты не зимнее, не осеннее. Так какое ж ты, настроение?

Надо сказать, что в семнадцать лет «весеннее» настроение меня посещало крайне редко. Даже весной. Мешающий мне жить пессимизм, непонятно откуда берущаяся грусть-тоска – всё это побуждало меня понять, откуда оно берётся, это настроение, и от чего оно зависит?

Вряд ли у меня когда-нибудь была развёрнутая депрессия, но точно имела место дисфория, то есть сниженное настроение. А ещё случались перепады, причин которых понять в то время я не могла. Но жить с плохим настроением мне не хотелось, это как-то неправильно. И я стала активно искать возможность себе его поднять.

По глупой юной наивности я считала, что настроение напрямую зависит от внешних факторов. Вот, например, добьюсь я чего-то в жизни, и будет мне счастье. Я ставила перед собой цели, и я их добивалась. И что? В первые часы – кайф. А затем, как и предопределено природой, – опустошение. Вот он – синдром достижения! После того как желания мои сбывались, а настроение если и поднималось, то ненадолго, я вынуждена была присмотреться к другим людям да призадуматься.

Хотелось найти ответ: почему это Машка с Наташкой так часто смеются? Почему они видят мир в радужном свете? Что, у них жизнь легче, или они сумели добиться большего, чем я? Совсем даже нет. Почему Женька всегда спокоен, уравновешен, уверен в себе? Почему талантливый разгильдяй Андрей так беспечен? Причём Андрюшка с детства такой. Женька рассказывал, что в детстве они с Андреем жили в одной коммунальной квартире и учились в одном классе. Женька – отличник, а Андрей – двоечник и уже тогда разгильдяй. Когда родители мальчишек уходили на собрание, то Андрею стоило бы пригорюниться. Но ничуть не бывало: этот разгильдяй и двоечник веселился и носился по квартире… вплоть до звонка в дверь. И только тут он сникал и встречал родителей с опущенной головой. Удивительно! Но он сам говорил про себя: я не могу долго переживать, полежу на диване, немножко попереживаю – и всё.

И потихоньку, не инсайтом, ко мне пришло понимание, что настроение, конечно, зависит от внешних обстоятельств, но гораздо меньше, чем восприятие этих обстоятельств зависит от настроения. Бывает, что реальность одна, а вот восприятие этой реальности у разных людей разное. А потому настроение, пожалуй, можно сравнить с очками. У кого-то розовые очки, и всё для него в розовом цвете!

Конечно, в основном розовые очки – у наивняка-молодняка. Мне посчастливилось близко общаться с людьми, которым при рождении добрая фея подарила очки с линзами, окрашивающими мир в яркий цвет. Настроение у них всегда приподнятое, всё у них в жизни отлично. На их субъективный взгляд.

Что этих, «с солнышком внутри», отличало от других? Отсутствие обидчивости, агрессивности, мстительности, злопамятности. А ещё неистребимое желание всех оправдать, в поступке каждого видеть хорошее.

Почему они такие, может быть, и впрямь прилетели с Солнца? Я нашла для себя объяснение и с вами им поделюсь. Иначе зачем весь этот огород горожу?


Я полагаю, что настроение человека не зависит напрямую от внешних обстоятельств и даже внутреннего самочувствия. Тогда от чего же оно зависит, почему люди такие разные?

Вот, например, недавно услышанный мною диалог двух пенсионерок. Одна жалуется: пенсия маленькая. А другая радуется: но ведь платят же!

Первое, что приходит на ум, – тип темперамента. Даже учитывая, что чистых сангвиников, меланхоликов и прочих типов в природе нет, мы всё-таки знаем, что сангвиники – весёлые, жизнерадостные ребята, холерики – честолюбивые, упорные индивиды. Флегматикам всё по фиг, им главное – покой и порядочек. Меланхолики – чувствительные, эмпатичные, ранимые, физически порой слабаки, но зато самые сильные духом.

Древние мудрецы поделили всех людей на эти четыре группы по преобладающей в организме человека жидкости. Ну, вы знаете: сангвис – кровь, холе – жёлчь, флегма – что-то вроде лимфы, мелайна холе – чёрная жёлчь. Мне тоже кажется, что особенности темперамента определяются какими-то биологическими субстанциями. Эта «биология» даётся человечку от рождения, а потому есть детки, которые просыпаются с улыбкой, а есть малыши, которые просыпаются в слезах.

Но теперь это уже не загадка, мы с вами знаем, что гормональный статус определяет настроение человека, а настроение, в свою очередь, окрашивает события нашей жизни в тот или другой цвет. Дети веселятся и смеются потому, что у них в семь раз больше серотонина, чем у взрослых. А когда серотонина практически совсем нет, человек не может радоваться. Как мне говорила одна интеллигентная петербурженка восьмидесяти лет: «Смотрю я на залив, я знаю, что это очень красиво, и помню, что раньше эта картина вызывала у меня восторг, а теперь – ничего. В душе пусто, никаких эмоций».

Я, конечно, не Гиппократ и не Аристотель, но мне думается так. Кто весел, тот смеётся – это серотониновый тип. Кто хочет, тот добьётся – адреналиновый. У влюбчивого – избыток амфетамина. Если недостаточно вырабатывается окситоцина, то у молодой мамы, например, никак не получается полюбить своего малыша. И не её это вина! Дефицит женских половых гормонов – и молодая женщина погружается в послеродовую депрессию. А уж во время климакса этот дефицит провоцирует обидчивость, плаксивость, утомляемость.

В общем, если нет у человека ярких цветов в восприятии мира, если всё грустно, серо, депрессивно, то провоцируется это паскудство дисбалансом гормонального статуса. Так что, дорогие мои друзья, настроение наше в большей степени определяется тем, что происходит у нас внутри, чем тем, что окружает нас снаружи.

Садистские домогательства

Но, возразите вы, нельзя же отрицать факт, что есть не только обстоятельства, но и люди, которые успешно портят нам настроение.

Самое первое место среди них занимают те, которых часто называют энергетическими вампирами. Может, они и вампирят, но мне кажется, они не столько схватывают чужую энергию, сколько выбрасывают свою – ярко выраженную негативную. У них внутри накапливается раздражение. По-моему, это опять же гормональные дела. Конечно, настроение при этом у вампирчиков портится, и они стремятся за счёт других его поправить. Способ известен – скандал.

Мне «посчастливилось» работать в одном медицинском учреждении, которым руководила, а скорее господствовала в нём, такая вампирша. С утра, чтобы прийти в нормальное состояние, ей необходимо было в кого-нибудь затолкать своё раздражение. Все сотрудники это знали и как мыши прятались по углам. Облегчало положение то, что стоило ей проораться, разрядиться, напиться чьей-нибудь крови, и вампирша становилась нормальным человеком.

Певица, заслуженная артистка одной из наших бывших республик, не стесняясь признавалась в своих вампирских наклонностях: «Мне с утра нужно непременно с кем-то поскандалить, иначе я не человек».

Что же делать, как избавиться от домогательств садюги? Психологи напридумывали множество приёмов. Все, вероятно, их знают: например, представить садюгу голым; воздвигнуть посредством своего чудесного воображения стеклянную стену или красивый водопад между собой и вампиром; посылать (молча, про себя) куда подальше скандалиста; уйти в себя – читать стихи или молитвы, и тому подобное. В общем, не давать садюге достать вас до печёнки. Не демонстрировать поведение жертвы. Вы же знаете, что мучитель не может обойтись без жертвы.

А можно я поделюсь своим опытом? С кем бы я ни работала, с кем бы ни общалась, любой мой партнёр знал: стоит только на меня гавкнуть, как я тут же произведу изъятие себя из сферы общения. Вы знаете, срабатывало всегда и везде.

Быть не в духе – некрасиво

Мы часто думаем о том, как защититься от дурного настроения, дурных манер других людей. Но вы знаете, господа, я нахожусь в таком возрасте, что уже больше думаю о том, как бы мне самой кому-нибудь не испортить настроение. Я ещё живу на этом свете, но мыслями часто перемещаюсь на тот. И прекрасно понимаю, что там у меня никто не поинтересуется: а кто это, душенька, портил вам настроение? Наоборот, строго спросят с меня за каждого, кого я заразила своим плохим настроением.

Иметь плохое настроение для меня как-то уж совсем не комильфо. Это я поняла давно, а поскольку настроение моё, особенно с утра, хорошим не бывало, то мне волей-неволей приходилось его поднимать.

Прежде чем каждый из нас займётся этим достойным делом, необходимо понять, что портит нам настроение. Начну сначала, начну с себя.

В дошкольном детстве я побывала в руках у четырёх нянек, и никто из них отнюдь не был Ариной Родионовной. Естественно, моё настроение очень зависело от мнений и оценок окружающих. А ведь всем не угодишь!

Если у вас такая же проблема, то она решаема. Только работать с собой нужно каждый день: напоминать себе, что ты не пряник и не можешь всем нравиться. И, может быть, вам удастся достичь таких высот, как Коко Шанель или Фаине Раневской. «Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще» (Коко Шанель). «Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную, счастливую жизнь» (Фаина Раневская).

Я пишу о себе с надеждой на то, что, может быть, мой опыт кому-то пригодится. Моя подружка с горшка, самый лучший человек на свете, всю жизнь жила по принципу: плохое настроение – только для себя. Она своё плохое настроение ни на ком не срывала, она его скрывала. Но и не пыталась с ним справиться. И вот даже сейчас она признаётся, что до сих пор у неё на душе камень. А я – боролась, с детских лет боролась. Но боролась не с плохим настроением, а за хорошее.

Когда я пошла в школу и, слава богу, избавилась от нянек, то интуитивно поняла, что общение лечит. И обзавелась большим количеством подружек. Надо сказать, это очень женский способ повышения настроения. Только подружек нужно выбирать весёлых и с устойчивой нервной системой.

Что ещё мне помогало поднимать настроение, особенно с утра? У меня от природы плохие волосы. Как говорила моя подружка Танька: если бы у меня были такие волосы, я бы повесилась. Но я выбрала другой путь.

Я приучила себя вставать за два часа до выхода из дома и делала всё, чтобы никому и в голову не пришло, будто у меня плохие волосы. А ещё в советские времена была замечательная тушь за 40 копеек. Более эффективная, чем все современные заморские штучки. С этой тушью ресницы становились как у куклы. Так я с утра поднимала себе настроение: реснички накрасишь, чубчик завьёшь, и красотуля.

Один из самых действенных способов поднятия настроения – это действие на контрасте. Каждый может испытать это на себе. Если вам дома тоскливо, выберитесь в промозглую ветреную погоду на улицу и получите эффект вытрезвителя. А потом вернитесь в тёплый дом…

Назову и некоторые другие, сугубо женские способы поднятия настроения. Это разговоры по душам. Женщине ведь главное – выговориться. И, конечно, для многих (но не для меня) это шопинг. Ну и, естественно, если вам плохо внутри, постарайтесь сделать ярко и красиво снаружи. Цвет оказывает очень сильное влияние на нашу психику. И если ваше настроение подвержено сезонным колебаниям и в холодное время года вам грустно, потому что на улице темно и серо, – добавьте ярких красок и света в свой дом. Пусть не солнечного, хотя бы электрического.

Не только детям, но и взрослым полезны для психического здоровья смешные яркие плюшевые игрушки. Посмотрите на болельщиков на футболе или биатлоне, в каких шлемах с рогами, с клоунскими носами, с трещотками, свистульками и другими смешными прибамбасами они приходят болеть за своих. И всё это делается для поднятия настроения! Себе и другим.

По моему глубокому убеждению, настроение во многом определяется гормональным статусом, так что мы с вами имеем возможность увеличить выработку хороших, «весёлых» гормонов. Как? Да вы знаете. Улыбаться пять-десять минут с утра, даже через не могу и не хочу. Читать, смотреть что-нибудь смешное, радоваться и хохотать. Обниматься с любимыми и дорогими, пусть даже усатыми и хвостатыми, не менее шести раз в день. И, конечно, любить. То есть испытывать самое лечебное чувство на свете – любовь.

«Оставь меня, старушка»

Уважаемые господа, я хотела убедить вас, что у каждого есть обязательство перед собой и перед другими – поднимать своё настроение. Быть угрюмым, раздражённым – стыдно. Но чтобы поднимать себе настроение, нужно выбрать способы, подходящие лично вам.

Один пример. Во всех рекомендациях по улучшению настроения специалисты первым делом называют физические упражнения в качестве самого действенного средства. Для кого-то это так. У кого-то организм поощряет физическую активность выработкой допамина. А многие, как я, терпеть не могут никакой спорт, а тем более утреннюю зарядку. Но зато организм поощряет меня допамином за любую интеллектуальную деятельность, даже такую простую, как раскладывание пасьянса.

Позаботьтесь и о настроении вашего ближнего круга. Это благое дело ещё и чрезвычайно выгодно для вас. Тяжко жить с человеком, который вечно не в настроении. Но поднять его можно только тому, кто имеет желание избавиться от плохого расположения духа. Вы наверняка знаете людей, которым их плохое настроение просто в кайф. С удовольствием раздражаются, жалуются, всем недовольны.

А мы поступим просто: обойдём безнадёжных и поможем нуждающимся. При этом будем учитывать гендерные различия. Джентльмены или просто мужики должны твёрдо знать, что для женщины главное – выговориться, выплеснуть эмоции. Поэтому слушаем, выражаем сочувствие и не затыкаем рот, переводя разговор на другое. И не оправдываемся тем, что это делается на автомате. Женщине плевать на ваш автомат, ей нужно сочувствие. Мужчине трудно это понять, потому что он судит по себе.

Женщина тоже судит по себе. И с самыми благими намерениями начинает лезть мужу в душу, чем вызывает его раздражение. Поэтому специальная информация для милых дам: мужик с испорченным настроением замыкается в себе. Ему нужно время для внутреннего погружения, чтобы взять себя в руки и самостоятельно разобраться в проблеме. Даже если муж смотрит футбол, читает газету, сидит у компьютера, то большой процент его внутреннего внимания сконцентрирован на проблеме. Нужно оставить его в покое. Как об этом просит Иван Васильевич: «Оставь меня, старушка, я в печали». Спустя какое-то время эмоция приглушается и находится решение.

Мы разные, но мы вместе. И чтобы быть вместе, мы должны понимать, что мы разные.

А универсальный способ поднять настроение – это смех и улыбка. Поэтому, как призывал Мюнхгаузен из пьесы Григория Горина: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»